Está em busca do melhor tênis para fazer caminhada com conforto e leveza? Está no lugar certo! Separamos os tênis mais confortáveis para longas caminhadas das melhores marcas.

Os tênis para caminhar escolhidos aqui foram os mais populares e com o maior número de elogios e recomendações. Ou seja, o que decidir escolher entre estes será o ideal, oferecendo suporte, conforto e segurança para seus pés.

Um bom tênis poderá te acompanhar não só durante a atividade física. Dependendo da cor e design, você poderá usá-lo até mesmo para trabalhar, ou no casualmente no dia-a-dia.

Lista atualizada em 21 de agosto 2020.

7 Melhores Tênis Para Caminhar 2020

Esses são nossas sugestões de tênis para caminhadas ao ar livre, na esteira, trilhas na natureza, etc. Esperamos que seja do seu agrado! 🙂

ModeloDiferencial
Nike Winflo 7Melhor tênis para caminhada de 2020
Nike Revolution 5Melhor custo benefício
Kappa ImpactBom e barato
Mizuno Wave DynastyBom para longas caminhadas
Mizuno Wave SkyMais confortável e melhor amortecimento
Asics Gel KayanoMelhor para idosos caminhar
Asics Gel ShogunMelhor tênis para caminhada feminino
Adidas Solar DriveMelhor tênis para caminhada masculino

Nike Revolution 5

Nike Revolution 5
Nike Revolution 5

Sucesso de vendas no Brasil, o Revolution 5 é um tênis com desenho moderno e com o mesmo conforto e confiabilidade da marca alemã. Com tramas abertas e excelente conforto, a nova versão do Nike Revolution é a preferida de muitos.

Além de ser bom para caminhada e uso casual, é também um bom tênis para corridas leves e curtas. E não apenas isso, caso treine musculação ou dança na academia, ele aceitará esses desafios com maestria.

É atualmente o tênis mais vendido da Nike devido a sua versatilidade e custo benefício. Da lista, não é o mais confortável em questão de amortecimento macio, mas é o com melhor custo benefício para caminhar.

Clique na imagem acima para ver mais modelos, cores, ofertas e numerações disponíveis. O mesmo pode ser encontrado também na loja virtual da Centauro, caso tenha esgotado na Netshoes.

Nike AirZoom WinFlo 7

nike winflo 7
Nike Winflo 7

Se você está em busca do melhor tênis para caminhar de 2020 e 2021, nossa escolha fica com o Nike WinFlo 7. A nova versão está simplesmente fenomenal. Te oferecerá absorção de impacto com conforto, estabilidade e leveza.

Caso ache o Nike Winflo 7 caro (por ser lançamento), Winflo 6 está mais barato. Dessa forma, caso encontre em sua numeração, não deixe para comprar depois. Ou, caso não encontre mais o 6, compre o Winflo 7 que vale a pena.

O custo benefício do WinFlo é o principal motivo que nos levou a escolhe-lo como a melhor opção para caminhar. Pois, por conter o sistema AirZoom no calcanhar, faz com que você consiga andar por longas distâncias sem sentir desconfortos.

Outro ponto positivo está no fato de utilizar uma espuma macia, porém, estável. Isso faz com que ele sirva para pessoas com dores nas solas dos pés (como fascite plantar, esporão de calcâneo, etc.) dores de coluna e joelhos.

Se quer um bom tênis para obeso caminhar, ele suportará com maestria o peso corporal. Aliviando o peso adicional nas juntas e promovendo melhor conforto.

Com novo cabedal em tecido resistente e altamente respirável, poderá usar o dia todo sem esquentar os pés ou transpirar. Sua construção interna impede a proliferação bacteriana, evitando também o mau cheiro.

É construído com materiais de qualidade e tem excelente durabilidade. Principalmente se você seguir as instruções de limpeza e cuidados informados na caixa.

Devido a tudo isso, escolhemos o Nike WinFlo como o melhor tênis para caminhadas de 2020. Podendo ser utilizado em corridas curtas, caminhadas longas e uso diário (trabalho, faculdade, etc). Caso queira saber mais, confira nossa avaliação do Nike Winflo 7.

ASICS Gel KAYANO

Asics Gel Kayano 26
Asics Gel Kayano 26

A linha da Asics Gel Kayano com amplo amortecimento adiciona um pouco de peso ao tênis, porém, não prejudica a performance.

Seu cabedal é um misto de tecido mesh e couro sintético. Ele oferece refrigeração adequada para manter seus pés sempre frescos durante a caminhada.

A palmilha é de espuma moldável, o que torna o ASICS Gel Kayano 24 uma ótima opção para tênis de uso diário, principalmente se você passa muitas horas em pé.

Quanto a durabilidade, ele também não deixa a desejar. A tecnologia AHAR promove não somente longa duração ao solado de borracha, mas também segurança e ótima aderência.

O amortecimento é calibrado, dando liberdade para o movimento natural dos pés. Seu sistema de gel absorve grande parte dos impactos, oferecendo uma transição suave a cada passo.

Seus pontos negativos ficam por conta de seu peso, e suas camadas firmes. Além de claro, o preço alto, todavia, é um tênis muito confortável e durável, que durará vários anos com o devido cuidado.

Asics Gel Shogun

asics gel shogun 2
Asics Gel Shogun 2 Feminino

Para os fãs da marca japonesa, apresentamos o Asics Shogun. É um calçado bom para caminhada, pois oferece boa absorção de impactos em gel na região do calcanhar, tem tecido respirável e preço acessível.

Quanto a durabilidade e confiabilidade não há o que falar. A Asics capricha no acabamento de seus produtos, o que os tornam bastante duráveis mesmo sendo tênis de entrada. O que torna o Shogun um excelente custo benefício.

ASICS GT-1000

asics gt 1000 9
Asics GT 1000 v9

Temos outra opção da Asics nesse ranking, e o motivo é o mesmo, conforto e estabilidade. Esse tênis é mais leve, sem perder o bom amortecimento. É tênis com o melhor custo benefício da Asics para caminhar.

O Asics GT-1000 está ganhando momentum quando o assunto é conforto e eficácia para quem o calça. É um tênis para pisada pronada que oferece amortecimento responsivo, que adapta ao seu estilo. Tem um desenho único que atrai olhares de aprovação.

O cabedal usa tecidos (mesh) de alta qualidade e promove uma cobertura segura e confortável.

Seu revestimento interno contém propriedades antimicrobianas e alta respirabilidade, aumentando o conforto e mantendo seus pés sempre frescos, sem umidade.

A tecnologia empregada nesse modelo faz toda a diferença na sua caminhada. O I.G.S, segue os movimentos naturais dos seus pés, o que resulta num caminhar mais leve, natural e livre de dores.

Seu solado é uma fusão dos materiais GEL e EVA, que não somente provê excelente amortecimento, como também alta durabilidade e aderência.

Trata-se de um tênis com ótimo custo benefício. Embora suas opções cores sejam vívidas, pode ser também usado no dia-a-dia.

ADIDAS Duramo

adidas duramo lite
Adidas Duramo Lite

Pouco conhecido no Brasil, o Duramo CloudFoam é um dos melhores custo benefício da Adidas. Mas quando se tem irmãos maiores como o Ultraboost e o Supernova, fica difícil ser notado.

Com conforto em mente, esse tênis tem construção leve. Seu cabedal é feito de uma mistura de mesh e material têxtil, que varia de acordo com a cor escolhida.

Bastante comum nos Estados Unidos como um tênis casual, para o dia a dia. Ele foi inspirado em atletas modernos, que querem estar sempre prontos para um novo desafio. Por isso, é uma boa opção para outras atividades além da caminhada, como academia, jogging e uso cotidiano.

É recomendado inclusive para pessoas com sobrepeso ou obesos. Já que é difícil encontrar um tênis que dê amortecimento para pessoas acima dos 140kg.

Se você preza pelo conforto, o CF Duramo é uma opção a se considerar na hora da compra. Não apenas te fará querer caminhar (devido a seu conforto extremo), como também irá ser uma opção para usar no trabalho ou passeios.

Kappa Impact

Kappa Impact Feminino
Kappa Impact Feminino – Veja mais cores e compre pelo menor preço clicando na imagem.

Kappa Impact é um tênis para caminhada barato, com versões masculinas e femininas. É um tênis de entrada, com baixo custo, então não se deve esperar que ele seja muito durável.

A verdade é que milhares de pessoas o compraram e só tem elogios a respeito do mesmo. Se você não estiver com sobrepeso, ou obesidade, pode ser que ele sirva para suas caminhadas.

Veja avaliações de usuários na Netshoes e descubra se o Kappa Impact pode valer a pena para você. Ou, confira nossa avaliação da Kappa, onde revisamos os pontos negativos e positivos desse tênis.

É o modelo mais barato da lista, recomendamos apenas caso realmente não queira pagar mais de R$ 100 em um tênis para caminhar.

Feminino

Escolher o melhor tênis para caminhada feminino é uma decisão pessoal. Nossa ideia com a criação desse artigo é justamente facilitar essa decisão.

Em nossa pesquisa, encontramos os seguintes tênis femininos que são recomendados para esse fim.

Consideramos na hora de selecionar os modelos a seguir o conforto, leveza, preço e principalmente, maciez. Dessa forma, poderá escolher um tênis confortável que não lhe trará dores ao caminhar.

Caso queira um tênis para pisada pronada, confira os tênis para pisada pronada femininos. Os tênis recomendados neste artigo especial também servem outras atividades como, corrida, academia e uso no dia a dia.

Olympikus Attract SE 815

olympikus attract se 815
Olympikus Attract SE 815

O Olympikus Attract SE 815 é um tênis bom para caminhar devido ao seu amortecimento EVASense e cabedal confortável. Por isso, não poderia ficar de fora de nossa lista com os melhores tênis para caminhada femininos baratos.

Esse conjunto proporciona ótimo nível de conforto, já que o tecido é altamente adaptável e respirável, enquanto a espuma maior do EVASense proporciona excelente absorção de impacto.

É leve, macio, flexível e oferece excelente encalce. Com ele conseguirá fazer caminhadas longas com total conforto, já que a espuma interna proporciona sensação de conforto sem aquecer os pés.

Nike Downshifter

downshifter 10 feminino
Nike Downshifter 10 feminino

O tênis Nike Downshifter 10 feminino é perfeito para caminhadas curtas ou longas. Contém ótimo amortecimento em espuma EVA proprietária da marca, desenho bonito e moderno.

Além disso, é leve, confortável, e seu tecido é altamente respirável, o que evita que seus pés transpirem durante o uso. Veja nossa avaliação do downshifter 10 aqui.

Com preço acessível, é uma ótima opção para fãs da marca e que buscam o tênis ideal, até mesmo para quem está com sobrepeso. O encontra nas lojas virtuais da Netshoes e Centauro, em várias opções de cores e numerações.

Mizuno Dynasty 3

Mizuno Wave Dynasty 3
Mizuno Dynasty 3 – Clique e veja esse modelo na loja da Mizuno

Nem todos os tênis da Mizuno são caros! Com o Dynasty 3 você terá a qualidade da marca japonesa e tecnologia de amortecimento Wave por preço acessível (R$ 349).

Tem ótima ventilação, absorção de impacto, além disso, é leve e bastante responsivo. Para pessoas que gostam e confiam na marca Mizuno, essa é uma ótima opção.

Além de ter cores básicas, é bonito e pode ser utilizado para ir ao trabalho e faculdade sem problemas. Compre em oferta na Netshoes ou Centauro.

Asics Gel Excite

asics gel excite 7 é bom
Asics Gel Excite

O Asics Gel Excite faz parte de nossa lista por apresentar um ótimo custo benefício. Sua espuma AmpliFoam com Gel oferece amortecimento macio, e o cabedal em tecido respirável não deixa os pés esquentarem.

O Excite é versátil, tendo visual minimalista que o permite ser usado casualmente ou para trabalho. Dessa forma, além de um ótimo tênis para caminhar com conforto, terá um tênis para trabalhar.

Com ótima maciez, conforto, leveza e preço acessível, vale muito a pena conferir o modelo. Principalmente caso seja fã da marca Asics, uma das mais confiáveis e duráveis atualmente.

Mizuno EZ Flex 2

Mizuno EZ Flex 2 feminino
Mizuno EZ Flex 2 Feminino

O Mizuno EZ Flex 2 é um tênis de entrada da marca que com certeza irá te surpreender. Apresenta cabedal respirável, que não esquenta nos pés, e amortecimento confortável para caminhadas.

O Mizuno EZ Flex 2 é bom para caminhar, corridas leves e é bonito o suficiente para uso casual ou para trabalhar. Seu amortecimento não é a plataforma Wave, mas sua espuma EVA absorve bem os impactos e protege suas articulações.

Se você tem pés largos, deverá comprar um número acima, pois ele tende a apertar as laterais dos pés nesse caso. Seu encalce é mais justo, oferecendo bom suporte e estabilidade para seus pés, para caminhar com conforto.

Masculino

Além dos 7 melhores já mencionados, separamos alguns tênis para caminhar masculinos para completar a classificação. Afinal, o peso corporal é maior e os pés dos homens geralmente são mais largos.

Além disso, um tênis deve ser resistente, afinal, você usará ele também no dia a dia. Devido a isso, escolhemos as melhores opções, unindo design, tecnologia de amortecimento e conforto.

Confira a tabela abaixo com as melhores opções. Embora alguns têm valores elevados, são altamente duráveis. Com isso você terá tênis para usar por muito tempo.

Adidas Solar Drive

adidas solar drive azul e branco
Adidas Solar Drive

Adidas Solar Drive é um tênis com design jovial, mas é excelente para uso no dia a dia e longas caminhadas. Tem ótimo sistema de amortecimento, e é altamente respirável, permitindo que seus pés fiquem confortáveis e não fiquem ensopados de suor.

O ponto negativo desse modelo está no preço, que pode ser inacessível para a maioria das pessoas. Porém, se tratando de um adidas, é feito com bons materiais, duráveis e com ótima durabilidade.

adidas Run Falcon

adidas Run Falcon
adidas Run Falcon

Adidas Run Falcon foi escolhido para nossa lista de tênis para caminhada masculino justamente por seu excelente custo benefício. É um tênis bom, bonito e barato, apresentando bom conforto para caminhar.

Construído com cabedal respirável e resistente, ele ainda oferece amortecimento de qualidade e ótimo conforto. Seu diferencial é o sistema de amarração, que estabiliza os pés e previne que ele mova durante a caminhada, ou corrida.

Caso tenha pés com arcos altos, poderá ter desconforto no peito do pé. Já pés largos ou planos (pés cavos), a forma é mais larga e tende a lacear por conta do cabedal maleável. Todavia, para maior segurança, compre um número acima.

Vêm em uma grande variedade de cores, o que agradou fãs da marca. Quanto a durabilidade, é boa pelo preço atual promocional. Você o encontra pelo menor preço clicando no botão abaixo.

Nike Zoom Gravity

nike zoom gravity 2
Nike Zoom Gravity 2

O Nike Zoom Gravity foi um dos mais vendidos no ano de 2019, e em 2020, apesar de já ter o Gravity 2 [veja na nike.com] à venda, o primeiro modelo continua sendo bastante procurado.

Ele é um dos modelos mais acessíveis da marca com tecnologia de amortecimento Air Zoom e espuma React. É adequado tanto para homens quanto mulheres.

Essa tecnologia faz com que ele amorteça melhor que as espumas EVA comum, usadas em tênis de entrada, como Revolution. Além disso, proporciona melhor retorno de energia (responsividade). O resultado é um caminhar mais leve, macio e confortável.

Todavia, sua forma é mais justa, por isso, recomendamos comprar um (ou dois) número acima do casual para maior conforto. Seu cabedal é respirável, mas não tanto flexível (não cede tanto com o uso).

Com várias opções de cores, é um tênis durável, confiável e extremamente confortável. Compre pelo menor preço, confira as numerações disponíveis e leia avaliações de usuários na Netshoes.

Mizuno Wave Sky

Mizuno Wave Sky 3 Preto
Na foto: Mizuno Wave Sky 3 Preto

Estamos falando agora do tênis mais confortável para caminhada de 2020. O escolhemos graças ao amortecimento Wave, tecnologia que há anos protege as articulações de centenas de milhares de pessoas ao redor do mundo.

Não é o calçado mais barato dessa lista, mas com certeza é o que irá te dar mais conforto e absorção de impacto. A sensação de andar com um Mizuno Wave Sky, é, como o próprio nome diz, andar nas nuvens (céu).

A qualidade de construção e materiais, quando comparado com outros tênis dessa lista (o Kappa Impact, por exemplo), faz esse último parecer ser de brinquedo. Se busca o que há de melhor em tecnologia, conforto e durabilidade, não errará ao comprar o Mizuno Wave Sky.

Se você está com sobrepeso, ou até obesidade, esse é o tênis que recomendamos para total conforto e suporte ao corpo. Assim, não sofrerá com dores nem sobrecarregará os joelhos, tornozelos e coluna.

Confira as ofertas e compre pelo menor preço na Netshoes ou Centauro. Onde também poderá ver outras opções de cores, avaliações de usuários e numerações disponíveis.

Asics Raiden

Asics Raiden 2
Asics Raiden 2

O Asics Raiden é bom para caminhadas devido a sua construção em tecido mesh respirável e amortecimento em gel. Robusto e resistente, ele poderá facilmente ser utilizado como tênis diário devido a sua versatilidade e conforto.

Seu grande trunfo ante outros modelos é o preço, sendo um dos tênis mais baratos da Asics que recomendamos para caminhadas. É leve, pesando em torno de 200gr, e embora seja usado EVA normal, o gel é suficiente para absorver os impactos causados durante a caminhada.

Recomendamos o Asics Raiden para quem busca um tênis masculino bom para caminhar. Mesmo não sendo o mais macio da lista, pelo preço e tradição da marca vale a pena comprar.

Mizuno Brave N

mizuno brave 3 masculino azul
Mizuno Brave 4

Mizuno Brave 3 é um tênis para caminhar com ótimo amortecimento, o deixando a par de outros dessa lista.

Tem como pontos positivos cabedal respirável, preço acessível, qualidade e durabilidade. O recomendamos para quem gosta da marca, ou procura um tênis bonito, confortável e leve.

Seu ponto negativo fica devido a poucas unidades em estoque nas numerações mais populares.

Você o encontra para comprar por um preço baixo na Netshoes ou Centauro. Aonde também encontrará outras opções de cores, numerações disponíveis e avaliações de usuários.

Caso esteja procurando tênis baratos para caminhar, veja nosso artigo com tênis bons e baratos (por menos de R$ 250).

Tênis para idoso caminhar

O tênis ideal para idoso caminhar deve oferecer o máximo de conforto e não pode apertar os pés. Afinal, a pele está mais sensível e a possibilidade de causar escoriações, bolhas e calos são maiores.

Além disso, amortecimento suave é fundamental e não deve ser desconsiderado. Visto que as articulações tendem a perder grande parte do “amortecimento natural” oferecido pelas cartilagens articulares e lubrificação dos líquidos sinoviais.

Os tênis que recomendamos para idoso caminhar dessa lista são os seguintes:

  1. Mizuno Wave Sky
  2. Asics Kayano
  3. Nike WinFlo
  4. Asics GT1000
  5. Mizuno Dynasty

Confira outras opções de tênis caso sofra com problemas de coluna, artrose e dores no joelho, joanetes, esporão ou dor na sola do pé.

Tênis para caminhada de promoção

Algumas lojas online estão sempre apresentando calçados em oferta, e nisso incluem promoções de tênis para caminhada.

Confira nossa pagina de ofertas e descontos, onde irá encontrar cupons de lojas conceituadas e confiáveis.

Ou, caso esteja com pressa e deseja ver quais tênis de caminhada estão de promoção, visite-os diretamente já com nosso desconto incluso: Netshoes, Centauro e Zattini.

Então, qual a melhor marca? É a que adaptar melhor a estrutura óssea do seu pé, oferecendo estabilidade, conforto e segurança. As opções seguintes atendem todos esses pré-requisitos!

5 Tênis mais confortáveis para caminhadas longas:

Estes são alguns dos tênis confortáveis para caminhadas longas. Há modelos feminino e masculino de cada um, portanto, recomendamos que clique no tênis abaixo para ver mais cores e numerações disponíveis.

  1. Mizuno Wave Sky 3
  2. Asics Kayano 26
  3. Nike Legend React 2
  4. Asics Gel Raiden 2
  5. Adidas Solar Drive

Qual a melhor marca de tênis para caminhada?

melhor marca de tênis para caminhada

A questão que você deveria estar perguntando é, qual tênis para caminhar protege seus pés de bolhas, escoriações e é confortável para longas caminhadas?

Quando estiver procurando um bom tênis para caminhar, pouco importa a marca. Sim, existem marcas que são famosas e mais duráveis, mas não deve ser o único fator para escolher um tênis para uso diário.

Um tênis ideal para caminhar deve ser leve, resistente, prover boa absorção de impacto, e ter um bom custo benefício. Afinal, bastaria comprar o tênis mais caro e já teria resolvido o problema do melhor tênis para caminhar ou marca.

Como um tênis é construído muda a forma como ele calça e se comporta aos seus pés. Pensando isso, você deve conhecer as partes básicas que fazem um bom tênis para caminhar.

Então, poderá separar ele por marcas e estilos que mais te agradam. Vejamos o que devemos considerar nesses tênis agora.

Como escolher?

Na hora de escolher um tênis confortável para caminhar por longas distâncias, é importante lembrar o que o conforto é o mais importante para você.

Aqui estão algumas regras a seguir que são suficientes para a maioria das pessoas na hora de escolher um novo par de tênis para caminhadas.

  • Contraforte: Funciona como uma proteção para a região do tendão de Aquiles, mantendo os calcanhares firmes e seguros. É importante para reduzir o estresse no tendão e prevenir torções. Opte por conforto.
  • Colar: É a região onde fica seu tornozelo, deve ter o corte que permita que seu tornozelo não fique esfregando na espuma. Geralmente é acolchoada e ajuda na fixação dos pés. Opte por estabilidade.
  • Cabedal: Procure por tênis com tramas abertas, pois estes oferecem melhor ventilação e evitará que seus pés se aqueçam e transpirem durante a caminhada. Caso tenha joanetes, problemas com unhas encravadas, etc., escolha um com tecido macio e sem materiais sintéticos rígidos. Opte por modelos com cabedais respiráveis.
  • Palmilha: Geralmente um dos itens que são menosprezados, tem efeito direto no amortecimento de impacto e segurança. Uma palmilha de qualidade irá adicionar mais conforto e prevenir que seus pés escorreguem dentro do tênis durante a sua caminhada. Opte por palmilhas macias e com suporte ao arco dos pés.
  • Entressola: Pode ser em gel, espuma EVA ou AR, esses materiais ficam responsáveis por absorver a maior parte do impacto. Alguns também tem tecnologias responsivas que facilitam a passada. Opte por amortecimento médio como os de Gel ou EVA (nem macio nem duro demais).
  • Solado: Responsáveis pela tração e durabilidade da entressola. Um bom tênis tem ranhuras e é feito com material de qualidade. Estes permitem que o calçado não escorregue em terrenos úmidos, e evita o desgaste prematuro da entressola. Opte por borracha macia, mesmo que sacrifique a durabilidade.
  • Caixa dos dedos: Lugar onde ficam os dedos, um tênis para caminhada deve ser espaçoso o suficiente para que você consiga mexer os dedos. Mas não grande o suficiente que os deixam sem suporte. Opte por maior espaço na biqueira.

Importante: Nem todos os tênis tem amortecimento em gel, porém vários podem ter algum tipo de tecnologia anti-impacto e de estabilidade que o substitui.

Benefícios da Caminhada para Saúde

Diminua a gordura visceral, aumente os benefícios para sua saúde. Caminhar não é apenas a atividade mais comum, é atualmente a atividade mais recomendada para sedentários que querem iniciar um esporte.

Uma das partes mais difíceis é começar, por isso, comprar um bom tênis para caminhar pode ser o estímulo necessário para começar sua nova rotina saudável.

Pensando nisso, os tênis que recomendamos nesse guia tem como principal função oferecer amortecimento e conforto para você caminhar sem desanimar por conta de dores ou desconfortos.

Ao menos, 30 minutos diariamente já serão suficientes para você notar os seguintes benefícios da caminhada na sua vida e saúde.

  • Queima mais gordura que corrida,
  • Aumenta a produção de endorfinas,
  • Diminui as chances de glaucoma,
  • Aumenta a massa óssea,
  • Fortalece a musculatura das pernas,
  • Trabalha os músculos dos braços e ombros,
  • Ajuda no equilíbrio evitando quedas,
  • Aumenta a saúde cardíaca (melhora o ritmo dos batimentos e a circulação),
  • Diminui o colesterol ruim (LDL) e Diabetes
  • Beneficia a saúde cerebral (ajuda no combate a Alzheimer)
  • Ajuda no combate a ansiedade e depressão
  • Melhora a qualidade de sono
  • e muito mais!

Não se esqueça de consultar com um médico de confiança caso esteja iniciando suas atividades agora. Comece devagar, hidrate-se bem, e alimente-se adequadamente.

E lembre-se, com um tênis confortável para caminhar, deve-se também usar roupas largas que permitam o corpo movimentar livremente. Esperamos que esse guia tenha lhe ajudado!