Perguntas e Respostas Sobre Tênis para Corrida

Reuni aqui as principais informações que você precisa saber sobre tênis para corrida. Sempre que surgir uma nova pergunta, adicionarei nesse guia de perguntas e respostas (FAQ) fácil de consultar e direto ao ponto.

Quando devo trocar meu tênis de corrida?

Tênis para corrida devem ser trocados a cada 450-800 km percorridos, ou de 6 a 8 meses, o que vier primeiro. Isso é devido à degradação natural da espuma e solado, que não apenas compromete a eficiência da absorção de impacto quanto segurança.

Qual a diferença entre tênis para corrida de rua e para trilhas?

Tênis para corrida de rua são projetados para correr em superfícies lisas ou pavimentadas. Enquanto tênis para trilhas são feitos para correr em terrenos acidentados e irregulares.

Tênis para corrida em trilhas rochosas, lama, cascalho, etc., utilizam borrachas mais resistentes e com travas maiores. Desenhadas exclusivamente para aumentar a durabilidade, proteger a sola dos pés, evitar torções e escorregões.

Eu preciso de tênis diferentes para diferentes tipos de corrida (longa distância ou velocidade)?

Nem sempre é necessário ter um tênis para rotação entre longa distância e velocidade, desde que você escolha um tênis coringa. Porém, se o orçamento permitir, pode ajudar nos seus treinos e competição.

Afinal, corredores de longa distância e maratonistas podem preferir tênis com mais amortecimento e suporte. Enquanto velocistas querem leveza, retorno de energia e drop menor para melhorar a dinâmica da corrida.

Como sei se meu tênis para corrida está no tamanho certo?

Um tênis com encalce perfeito é aquele que ao calçá-lo você sente os pés envolvidos confortavelmente (sem incomodar), com espaço suficiente na biqueira para mover os dedos sem restrições.

Ele deverá também oferecer suporte ao arco dos pés e estabilidade para evitar pronação e supinação durante a passada.

Qual a diferença entre tênis para corrida neutro, estabilidade e controle de movimento?

Os tênis para pisada neutra têm mínimo suporte e projetados para corredores com pisada neutra. Já os de estabilidade oferece suporte para pronações leves ou moderadas, enquanto os com controle de movimento são para quem tem pronação/supinação excessivas.

Devo escolher um tênis com mais ou menos amortecimento?

A quantidade de amortecimento que você precisa depende da anatomia dos seus pés (cavos, planos, normal), estilo de corrida, necessidade e preferência pessoal.

Alguns corredores preferem amortecimento para uma rodagem mais macia e confortável, enquanto outros preferem menos amortecimento para maior retorno de energia e mais estabilidade.

Como lacear um tênis para corrida novo?

É importante lacear gradualmente seu novo tênis de corrida para evitar bolhas, calos e desconfortos. Comece calçando-os por um breve período andando pela sua casa até sentir que não incomodam tanto mais.

Agora comece a usá-los em corridas rápidas, aumentando a distância e intensidade de seus treinos num período de 1 a 2 semanas.

Após esse tempo, seu tênis já terá laceado e você estará adaptado(a) a correr com seu novo tênis.

Posso usar tênis para corrida em outros esportes, como academia e Crossfit?

Tênis para corrida são projetados especificamente para corrida e suas necessidades. Não é adequado para outros tipos de exercícios, com exceção da caminhada e atividades de impacto.

Recomenda-se utilizar tênis para treinos funcionais apropriados se for praticar musculação, aeróbico, jogar tênis, etc. Eles têm solado reto (drop mínimo), assim como os usados no Crossfit.

Eles ajudam a reduzir as chances de acidentes e lesões, já que treinos funcionais envolvem movimentos laterais e precisam de estabilidade.

Quanto devo estimar gastar num bom tênis para corrida?

Os melhores tênis de corrida giram em torno de R$ 400 até mais de R$ 2000, depende da marca, tipo, tecnologias e usos.

É importante investir no melhor tênis que você pode pagar e que oferece suporte, conforto e amortecimento necessários para evitar lesões e melhorar seu desempenho na corrida.

Quais são as lesões comuns causadas por usar tênis para corrida errados?

Usar o tipo errado de tênis para sua corrida pode levar a várias lesões nos pés, como fascite plantar, tendinite no tendão de Aquiles, fraturas por estresse, bolhas e calos, unhas encravadas.

Por isso, é importante escolher um tênis que ofereça conforto, suporte e amortecimento adequados para sua anatomia e estilo de corrida.

Conclusão:

Caso queira mais informações, há guias especiais sobre como escolher um tênis de corrida, além de um guia de compra atualizado com os melhores tênis de corrida.